Osteoporoza Karşı Korunma Yolları

Egzersiz kemik oluşumunu olumlu etkiler, osteoporoza karşı korunmada kalsiyum açısından zengin süt ve süt ürünlerinin yanı sıra asma yaprağı, ıspanak, kara lahana, maydanoz, roka, tere, pazı, bezelye, bamya, börülce, kuru soğan, dut, hurma, bögürtlen, kuru incir, kuru erik, kuru kayısı, siyah kuş üzümü ve kivi gibi sebze ve meyvelerin tüketilmesi gerekir.

Osteoporozlu kişilerin egzersiz yaparken dikkatli olması gerekir, her yıl düşenlerin üçte birinin 65 yaş üstünde, sıklıkla kalça ve önkol kırığı geçirmektedirler.